ALIMENTACIÓN SALUDABLE, LAS VITAMINAS. CONSEJOS DEL COLEGIO DE ÓPTICOS Y OPTOMETRISTAS DE ARAGÓN

Queridos Menudos,

Una semana más compartimos con vosotros los consejos y soluciones para tener una buena salud visual que nos dan nuestros amigos Colegio de Ópticos-Optometristas de Aragón 

En esta ocasión nos van a mostrar los beneficios de llevar una correcta alimentación repleta de vitaminas, para tener una buena salud visual.

Vitamina A

Está presente en los alimentos con betacarotenos, como las zanahorias, la calabaza, el melocotón, las espinacas, el tomate, la leche o la yema de huevo. El retinol es un potente antioxidante fundamental para la salud de la retina. Ayuda a prevenir la degeneración macular asociada a la edad, las cataratas y las infecciones como la conjuntivitis.

Vitamina B2

Está presente en el hígado, la leche, el yogur, el queso blanco y la levadura de cerveza, entre otros. Es una de las encargadas de facilitar la visión en la oscuridad. Las personas con bajos niveles de esta vitamina suelen tener dificultades a la hora de adaptar su visión a los cambios de intensidad lumínica. Además, también forma parte de la composición de la retina y ayuda a prevenir las cataratas.

Vitamina E

Aparece en las hortalizas y verduras de color verde, como la lechuga, el aguacate, la manzana o los guisantes. También está presente en las nueces y en las pipas de girasol, así como en las legumbres. Es una barrera natural contra las cataratas porque refuerza los tejidos oculares, sobre todo la retina. Además, es un escudo protector contra los radicales libres que oxidan las células oculares.

Vitamina C

Es muy abundante en los vegetales frescos, fundamentalmente en los de color verde, como el pimiento, el brécol o las espinacas, así como en las frutas cítricas, como la naranja, el limón o las fresas. Su principal virtud es el poder antioxidante y es muy recomendable para las personas con glaucoma, ya que reduce la presión ocular.

Si queréis contactarles  para que os resuelvan dudas, El Colegio de Ópticos-Optometristas de Aragón se encuentra en Calle Cadena 15 (bajo) 50001 Zaragoza –  Teléfono: 976 282952. Además podéis seguirles en facebook y en twitter.

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